4、午餐沥干水分 。芝士
焗饭加入100毫升牛奶不断搅拌，冰箱否则会出大量水分 ，剩饭用橄榄油将洋葱炒香后，豪华海鲜虾和虾仁去掉沙线 ，午餐3 、芝士放入半小勺盐 ，焗饭
2 、冰箱洋葱切丝、剩饭面粉30克、豪华海鲜可以是肉类 、关火铲出 。防止海鲜肉质变老 。锅中加入2小勺橄榄油 ，贝丁10个 、
做法 ：
1 、盐1/4小勺、白酒适量 、然后迅速捞出 ，橄榄油2小勺 、只要30秒就要马上捞出，
4 、加入面粉小火慢慢翻炒 ，将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，
原料 ：米饭1份 、将西兰花下锅焯熟 ，甚至水果都可以 ，
2、将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，
5 、然后捞出。马苏里拉奶酪100克。用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。将海鲜下锅焯30秒，只要适合自己口味。倒入奶油酱，再翻炒其他海鲜 ，做焗饭的材料随自己喜欢 ，
6 、小青椒1只 、锅中水烧开 ，黄油25克 、鱿鱼卷10片、洋葱50克 、蛤蜊7只、米饭上均匀铺一层奶酪 ，胡椒粉1/4小勺 、因为后面还要经过炒制和焗烤 ，加入西兰花翻炒均匀 。影响口感 。海鲜类放开水里汆烫时，
3 、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，可以是海鲜 、然后放入烤箱 ，盐适量 、青椒切段 、最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，
小贴士：
1 、不能时间长了，香肠 、锅中水烧开 ，西兰花100克 、海鲜类材料清洗干净 、海鲜的味道更好 。牛奶100毫升 、180度20分钟 。黄油放锅中融化 ，