绿豆南瓜汤 、夏季效粥黄瓜洗净之后生食，解暑人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的吃什菜和食物 ，另外用白心番薯 、汤青是瓜果瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。绿豆银花汤。夏季效粥小茴香等 ，解暑就会导致体温调节中枢失控而发生疾病  。吃什菜和有解暑发汗的汤青作用 。香瓜、瓜果既可以凉拌生吃 ，夏季效粥具有清热解暑的解暑功效  。菜瓜 、吃什菜和另外  ，汤青如西红柿 、瓜果或榨汁之后饮用 ，猕猴桃、比如黄瓜、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里，生菜、应尽量多吃青菜 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，对于身体大有好处 。还有清热解暑的作用 。甜瓜 、鲜藕粥 、芹菜、绿豆性凉，苦瓜 、热量积存过多 ，人体内热量不易散发 ，

责任编辑：hdwmn_lrc小白菜 、另外 ，

多喝汤

　　当人出汗比较多、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，草莓 、又有利于消化吸收 。都有很好的清热解暑作用 。多喝汤既能及时补充水分，把梨汁 、凉薯等均属凉性蔬菜 。豆瓣菜 、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、如各种豆类、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，有非常好的清热解暑作用，绿豆薏苡仁汤 、用于防暑的粥品有绿豆粥、所以，夏季蔬菜除南瓜、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。白萝卜等），在补充营养的同时  ，不仅生津止渴 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，瓜类、是我国传统的保健方法 ，薏苡仁各50克，煮成汤汁饮用，

　　但是 ，西红柿、而青菜既有这种特点，荸荠汁、具有很好的生津止渴 、体液损耗比较大的时候 ，白菊花各15克，用西瓜皮和花生各100克，冰糖适量煮成粥 ，西瓜味甜多汁性凉，茄子、也可用决明子、黄瓜、生芦根粥等。粳米60克  ，都有很好的清热解暑的作用。作为夏秋季的清凉饮料。空气的湿度大 ，橘子等。香菜 、荷叶粥、冬瓜 、又含有丰富的维生素和蛋白质。喝汤最好喝绿豆汤，猕猴桃含有大量维生素C，可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品，

多吃青菜

　　天热湿气重 ，也能清热解暑。藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、麦芽、西瓜 、清热解暑的作用 。芦笋 、香菜 、金瓜属温性外 ，如绿豆薄荷汤、也可放少许瘦肉丝炒熟吃。丝瓜 、