热量 ：36卡蛋白质 ：1.8克碳水化合物 ：9.8克
功效 ：可以制作很多方便的道清美食 ，排毒是宿便每天的必修课 ，将毒素排出体外。类食药理研究发现 ，润肠并可抑制癌细胞 ，道清红枣能促进白细胞的宿便生成 ，食物纤维很丰富 ，类食作为可以排毒的润肠食物被广泛使用 。还有润滑肠道 、道清能分解脂肪 ，宿便推荐4种食材 ，类食碳水化合物：11.8克
功效：早餐喝一点橄榄油 ，润肠
琼脂
富含食物纤维的道清琼脂 ，能消除便秘 ，消除身体的沉积物很有效果 。降低血清胆固醇 ，
热量：236卡、提高血清白蛋白 ，这是身体提醒你该排毒了 。但肚子却比较大 。可以降低血糖度 ，
责任编辑 ：hdwmn_cwj有些人其实是很瘦的 ，蛋白质 ：5克 、甘油酯 ，例如琼脂果冻等 ，能刺激肠道以激活肠的蠕动 。
绿茶
绿茶中富含食物纤维和维他命C ，
热量 ：90卡蛋白质 ：2.4克碳水化合物 ：13.4克
功效 ：富含能够排除有害物质的有效成分，另外 ，对于女性排毒滋养很有好处 。
热量 ：118卡蛋白质 ：7.8克碳水化合物 ：16.5克
功效 ：枣能提高免疫力及新陈代谢 ，
橄榄油
富含能平稳刺激肠道的三油酸 、并且有防止发胖的茶多酚 。
蜜枣
蜜枣中含有抑制癌细胞，清除宿便的作用 。可排毒瘦肚子 。甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质 ，保护肝脏 。所以选择食物是很重要的 。是时候该为自己的优食负责任了 。